Η φυσική σταφίδα αποτελεί ένα θρεπτικό αποξηραμένο φρούτο με φυσική γλυκύτητα και πλούσια γεύση. Προστίθεται συχνά σε γλυκά, αρτοσκευάσματα, σαλάτες και μαγειρευτά, δίνοντας μια ευχάριστη, φρουτώδη νότα. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, προσφέροντας ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.